ABOALLAITH Administrator
عدد المساهمات : 808 نقاط : 11864 تاريخ التسجيل : 11/09/2009 العمر : 36
| موضوع: تدريبات التفريغ الانفعالي... الأحد نوفمبر 22, 2009 5:29 am | |
| التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية
هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي : • ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا • العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي • نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها • الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب • كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية
اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي
التدريب الاول هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي: - اغلق باب الغرفة على نفسك - قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك) - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية - حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك التدريب الثاني - احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب - اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها) - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق - الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه طبعا انشالله في تدريبات للتخلص من الخوف, التفريغ الانفعالي , تذوق الجمال .. وراح حاول كل ما لخصت شوي ادرجن بالمنتدى
جربوهن وما بتندمو لا تفكرو ابو الليث عم يحكي عبث | |
|
فوضـ الحواس ـى Senior Moderator
عدد المساهمات : 471 نقاط : 11362 تاريخ التسجيل : 18/09/2009 العمر : 35 الموقع : أيلـــــــــــــــــــــــول
| موضوع: رد: تدريبات التفريغ الانفعالي... الأحد نوفمبر 22, 2009 7:52 am | |
| | |
|
GIO-METAL HEAD Moderator
عدد المساهمات : 126 نقاط : 10794 تاريخ التسجيل : 27/10/2009 العمر : 37 الموقع : Where I lay my head is home
| موضوع: رد: تدريبات التفريغ الانفعالي... الأحد نوفمبر 22, 2009 9:11 am | |
| | |
|
kreemalward Moderator
عدد المساهمات : 270 نقاط : 11060 تاريخ التسجيل : 16/09/2009 العمر : 39 الموقع : SALAMEES.MAM9.COM
| موضوع: رد: تدريبات التفريغ الانفعالي... الأحد نوفمبر 22, 2009 6:09 pm | |
| | |
|
salim.almir Senior Moderator
الأوسمة : عدد المساهمات : 514 نقاط : 11319 تاريخ التسجيل : 25/09/2009 العمر : 37 الموقع : سلمية
| موضوع: رد: تدريبات التفريغ الانفعالي... الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 2:30 am | |
| | |
|
ABOALLAITH Administrator
عدد المساهمات : 808 نقاط : 11864 تاريخ التسجيل : 11/09/2009 العمر : 36
| موضوع: رد: تدريبات التفريغ الانفعالي... الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 6:03 am | |
| منورين يا شباب والله هالشي بساعد النفسية ع التحسن
بس مو كل يوم يا بو عماار | |
|